ï»?!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "//www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> 5·Ö¿ì3¼Æ»®´óСµ¥Ë«:产妇食用的蔬菜有哪些以及产后饮食¼›å¿Œ - ¿ì3¼Æ»®Èí¼þÊÖ»ú°æÏÂÔصØÖ·
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产妇食用的蔬菜有哪些以及产后饮食¼›å¿Œ

适合产妇食用的蔬菜有哪些呢,刚生产后在饮食上要求是很高的åQŒåˆšç”Ÿäñ”完,íw«ä½“的能力已被耗尽åQŒè¿™ä¸ªæ—¶å€™è¦æ³¨æ„é¥®é£Ÿè¦å¤š¿Uå¤šæ øP¼Œä¸ä»…要鱼、肉、蛋不能ž®‘,新鲜蔬菜和水果也一定要多吃åQŒè¿˜è¦æ³¨æ„æ°´æžœä¸è¦åƒå¤ªå‡‰çš„,特别是刚从冰½Ž±æ‹¿å‡ºæ¥çš„一定要¼›ç”¨ã€?


据研½I¶å‘玎ͼŒäº§å¦‡æœ€å¥½å¤šåƒä»¥ä¸‹ä¸€äº›è”¬èœï¼Œ˜q™äº›é£Ÿç‰©æœ‰åŠ©äºŽæ¯å­å¥åº—÷€?

1、黄豆芽åQšé»„豆芽中蛋白质、维生素C、纤¾l´ç´ ½{‰æˆåˆ†å«é‡ä¸°å¯Œã€‚蛋白质是构成细胞生长的主要原料åQŒèƒ½ä¿®å¤ç”Ÿå­©å­æ—¶æŸä¼¤çš„组¾l‡ã€‚维生素C能增加血½Ž¡å£çš„弹性和韧性,能防止äñ”后出血。纤¾l´ç´ æœ‰æ¶¦è‚ é€šä¾¿çš„作用,能防止äñ”妇便¿U˜çš„发生ã€?

2、æ“v带:‹¹·å¸¦ä¸­å«æœ‰ä¸°å¯Œçš„矿物质,ž®¤å…¶æ˜¯ç¢˜å’Œé“å«é‡ä¸°å¯Œã€‚碘是合成甲状腺素的主要原料åQŒé“æ˜¯åˆ¶é€ è¡€¾l†èƒžçš„主要原料。äñ”妇多吃这¿Uè”¬èœï¼Œèƒ½å¢žåŠ äã^汁中¼„˜å’Œé“çš„含量åQŒæœ‰åˆ©äºŽæ–°ç”Ÿå„¿çš„生长发育åQŒå¯ä»¥æœ‰æ•ˆé˜²æ­¢å‘†ž®ç—‡çš„发生ã€?

3、莲藕:莲藕营养丰富åQŒæ¸…淡爽口,含有丰富的淀¾_‰ã€ç»´ç”Ÿç´ å’ŒçŸ¿ç‰©è´¨åQŒå¯å¥è„¾ç›ŠèƒƒåQŒæ¶¦ç‡¥å…»é˜ß_¼Œè¡Œè¡€åŒ–瘀åQŒæ¸…热生乻I¼Œæ˜¯ç¥›ç˜€ç”Ÿæ–°çš„佳蔬良药。äñ”妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血åQŒå¢ž˜q›é£Ÿ‹ÆԌ¼Œå¸®åŠ©æ¶ˆåŒ–åQŒä¿ƒä½¿äã^汁分泌,有利于对新生儿的喂养ã€?

4、莴½W‹ï¼šèŽ´ç¬‹æ˜¯æ˜¥å­£çš„主要蔬菜之一åQŒè¥å…ÖM¸°å¯Œï¼Œž®¤å…¶å¯Œå«é’™ã€ç£·ã€é“åQŒèƒ½åŠ©é•¿éª¨éª¼åQŒåšå›ºç‰™é½¿ï¼Œå¯æ¸…热、利ž®Ñ€æ´»è¡€ã€é€šäã^åQŒå°¤å…‰™€‚合产后ž®‘尿及无乳的产妇食用ã€?

5、黄èŠÞpœåQšé»„èŠÞpœè¥å…»ä¸°å¯ŒåQŒå‘³é“鲜¾ŸŽï¼Œå«æœ‰è›‹ç™½è´¨ã€ç£·ã€é“ã€ç»´ç”Ÿç´ A、维生素CåQŒå¯æ¶ˆè‚¿ã€åˆ©ž®Ñ€è§£çƒ­ã€æ­¢ç—›ã€è¡¥è¡€ã€å¥è„‘。äñ”褥期产妇å®ÒŽ˜“è…šwƒ¨ç–¼ç—›ã€å°ä¾¿ä¸åˆ©ã€é¢è‰²è‹ç™½ã€ç¡çœ ä¸å®‰ï¼Œå¯ä»¥å¤šåƒé»„花菜,对减¾~“以上症状有很好的帮助ã€?

产后饮食¼›å¿Œ

产妇在坐月子æ—Óž¼Œæ­£æ˜¯åˆ†å¨©åŽçš„恢复期,体质比较虚弱åQŒåº”忌食一些不利健åºïLš„食品ã€?

1、忌食寒凉生冷食物:产后íw«ä½“气血亏虚åQŒåº”多食用温补食物,以利于气血恢复。若产后˜q›é£Ÿç”Ÿå†·æˆ–寒凉食物,会不利于气血的充实,å®ÒŽ˜“å¯ÆD‡´è„¾èƒƒæ¶ˆåŒ–吸收功能障碍åQŒåƈ且不利于恉™œ²çš„排出和淤血的去除ã€?

2、忌食辛辣刺‹È€æ€§é£Ÿå“ï¼šé£Ÿç”¨è¾›èÇG食品åQŒå¦‚辣椒åQŒå®¹æ˜“伤‹z¥ã€è€—气、损血åQŒåŠ é‡æ°”血虚弱åQŒåƈå®ÒŽ˜“å¯ÆD‡´ä¾¿ç§˜åQŒè¿›å…¥äã^汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血è™?弱,若进食辛辣发散类食物åQŒå¦‚辣椒åQŒå¯è‡´å‘汗,不仅耗气åQŒåƈ可伤‹z¥æŸè¡€åQŒåŠ é‡äñ”后气血虚弱åQŒç”šè‡›_‘生病症。刺‹È€æ€§é£Ÿå“ï¼Œå¦‚浓茶、咖啡酒¾_¾ï¼Œä¼šåª„响睡眠及è‚?胃功能,对婴儿也不利ã€?

3、忌食酸涩收敛食品:孕妇产后åQŒæ·¤è¡€å†…阻åQŒä¸å®œè¿›é£Ÿé…¸æ¶©æ”¶æ•›ç±»é£Ÿå“åQŒå¦‚乌梅、莲子、柿子、南瓜等åQŒä»¥å…é˜»æ»žè¡€è¡Œï¼Œä¸åˆ©äºŽæ¶éœ²æŽ’出ã€?

4、忌食冷饮:如雪¾p•ã€å†°çªç³ã€å†°å‡‰é¥®æ–™ç­‰åQŒä¸åˆ©äºŽæ¶ˆåŒ–¾pȝ»Ÿçš„恢复,˜q˜ä¼š¾l™äñ”妇的牙é‹É带来不良影响ã€?

5、忌食过咔R£Ÿå“ï¼š˜q‡å’¸çš„食物,如腌制品åQŒå…¶å«ç›åˆ†å¤šåQŒç›ä¸­çš„钠可引è“væ°´æáu留,严重时会造成水肿。但也不可忌盐,因äñ”后尿多、汗多,所以排出的盐分也增多,需要补充一定量的盐来维持水电解质的òqŒ™¡¡ã€?

6、忌食过¼‹¬ã€ä¸æ˜“消化的食物åQšäñ”妇本íw«èƒƒè‚ åŠŸèƒ½è¾ƒå¼±ï¼ŒåŠ ä¸Š˜qåŠ¨é‡åˆž®ï¼Œåšç¡¬ã€æÑa炸、æÑa煎和肥厚味的食物åQŒä¸åˆ©äºŽäº§å¦‡æ¶ˆåŒ–、吸æ”Óž¼Œå¾€å¾€˜q˜ä¼šå¯ÆD‡´æ¶ˆåŒ–不良ã€?

7、忌食过饱:产妇胃肠功能较弱åQŒè¿‡é¥×ƒ¼šå¦¨ç¢å…¶æ¶ˆåŒ–功能ã€?

关于适合产妇食用的蔬菜有哪些以及产后饮食¼›å¿ŒåQŒå°¾~–给您带来以上内容,刚èín产后的饮食上要注意做到少食多˜¡ï¼Œé™¤äº†ä¸‰ä¸ªæ­£é¤å¤–,可以再增加两™å¿ï¼Œå¾ˆå¤šå¥Ïx€§ç”Ÿäº§åŽä¼šå˜èƒ–,ä¸ÞZº†å‡è‚¥åœ¨æœˆå­æœŸé—´å°±èŠ‚食åQŒè¿™ä¸ªæ˜¯ä¸‡ä¸‡ä¸å¯ä»¥çš„åQŒåˆšç”Ÿäñ”后就节食对èín体的损害是很大的ã€?
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