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产妇食用的蔬菜有哪些以及产后饮食忌

适合产妇食用的蔬菜有哪些呢,刚生产后在饮食上要求是很高的Q刚生完,w体的能力已被耗尽Q这个时候要注意饮食要多U多P不仅要鱼、肉、蛋不能,新鲜蔬菜和水果也一定要多吃Q还要注意水果不要吃太凉的,特别是刚从冰拿出来的一定要用?


据研I发玎ͼ产妇最好多吃以下一些蔬菜,q些食物有助于母子健店?

1、黄豆芽Q黄豆芽中蛋白质、维生素C、纤l素{成分含量丰富。蛋白质是构成细胞生长的主要原料Q能修复生孩子时损伤的组l。维生素C能增加血壁的弹性和韧性,能防止后出血。纤l素有润肠通便的作用,能防止妇便U的发生?

2、v带:带中含有丰富的矿物质,其是碘和铁含量丰富。碘是合成甲状腺素的主要原料Q铁是制造血l胞的主要原料。妇多吃这U蔬菜,能增加^汁中和铁的含量Q有利于新生儿的生长发育Q可以有效防止呆症的发生?

3、莲藕:莲藕营养丰富Q清淡爽口,含有丰富的淀_、维生素和矿物质Q可健脾益胃Q润燥养_行血化瘀Q清热生乻I是祛瘀生新的佳蔬良药。妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血Q增q食Ԍ帮助消化Q促使^汁分泌,有利于对新生儿的喂养?

4、莴W:莴笋是春季的主要蔬菜之一Q营M富,其富含钙、磷、铁Q能助长骨骼Q坚固牙齿,可清热、利ѝ活血、通^Q尤光合产后尿及无乳的产妇食用?

5、黄pQ黄p营养丰富Q味道鲜,含有蛋白质、磷、铁、维生素A、维生素CQ可消肿、利ѝ解热、止痛、补血、健脑。褥期产妇Ҏ腚w疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,可以多吃黄花菜,对减~以上症状有很好的帮助?

产后饮食忌

产妇在坐月子Ӟ正是分娩后的恢复期,体质比较虚弱Q应忌食一些不利健L食品?

1、忌食寒凉生冷食物:产后w体气血亏虚Q应多食用温补食物,以利于气血恢复。若产后q食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,ҎD脾胃消化吸收功能障碍Qƈ且不利于恉的排出和淤血的去除?

2、忌食辛辣刺Ȁ性食品:食用辛G食品Q如辣椒Q容易伤z、耗气、损血Q加重气血虚弱QƈҎD便秘Q进入^汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血?弱,若进食辛辣发散类食物Q如辣椒Q可致发汗,不仅耗气Qƈ可伤z损血Q加重后气血虚弱Q甚臛_生病症。刺Ȁ性食品,如浓茶、咖啡酒_,会媄响睡眠及?胃功能,对婴儿也不利?

3、忌食酸涩收敛食品:孕妇产后Q淤血内阻Q不宜进食酸涩收敛类食品Q如乌梅、莲子、柿子、南瓜等Q以免阻滞血行,不利于恶露排出?

4、忌食冷饮:如雪p、冰琪琳、冰凉饮料等Q不利于消化pȝ的恢复,q会l妇的牙带来不良影响?

5、忌食过咔R品:q咸的食物,如腌制品Q其含盐分多Q盐中的钠可引v水u留,严重时会造成水肿。但也不可忌盐,因后尿多、汗多,所以排出的盐分也增多,需要补充一定量的盐来维持水电解质的q?

6、忌食过、不易消化的食物Q妇本w胃肠功能较弱,加上q动量又,坚硬、a炸、a煎和肥厚味的食物Q不利于产妇消化、吸Ӟ往往q会D消化不良?

7、忌食过饱:产妇胃肠功能较弱Q过׃妨碍其消化功能?

关于适合产妇食用的蔬菜有哪些以及产后饮食忌Q小~给您带来以上内容,刚n产后的饮食上要注意做到少食多,除了三个正餐外,可以再增加两,很多x生产后会变胖,Z减肥在月子期间就节食Q这个是万万不可以的Q刚生后就节食对n体的损害是很大的?
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